Uklikinfo.com, Tips Sehat – Anggapan tentang hubungan seks yang lama kebanyakan disuguhkan oleh media, termasuk film dan majalah. Sehingga, ketika seorang pria tidak mampu bertahan dalam berhubungan intim, maka akan dianggap tidak memiliki daya tahan yang kuat.
Begitupun dengan anggapan bahwa wanita akan lebih menyukai hubungan seks dengan durasi yang lama membuat sebagian pria kerap menggunakan obat khusus untuk membuat aktivitas seks yang tahan lama. Padahal sebenarnya, ada beberapa tips bercinta yang membuat pria tahan lama, tanpa menggunakan obat-obatan tertentu.
Nah, Berikut Tips agar Mr. P kuat dan tahan lama
Hindari Menggunakan Celana Ketat
Kelancaran aliran darah adalah kunci utama ereksi yang sehat, kuat, dan dapat bertahan lama. Penggunaan pakaian ketat utamanya celana dapat mempengaruhi kekuatan penis saat ereksi. Hal tersebut diakibatkan oleh penekanan pakaian ketat terhadap pembuluh-pembuluh dara di sekitar penis atau pembuluh darah yang menjadi aliran utama darah menuju penis.
Jika terus-menerus menggunakan pakain ketat, maka akan berdampak pada elastisitas pembuluh darah, sehingga lama-kelamaan dapat membuat ereksi tidak kuat.
Berolahraga
Bukan sembarang olahraga, terdapat beberapa olahraga yang mampu menambah vitalitas pria dan menjaga agar penis tetap kuat dan dapat tahan lama. Olahraga kardio misalnya, dapat merangsang jantung untuk bekerja maksimal sebagai latihan, sehingga menghasilkan daya tahan jantung dan paru yang lebih kuat untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar serta membuat anda kuat dalam bercinta.
Olahraga kardio yang cocok untuk mempertahankan ereksi kuat dan tahan lama adalah jogging 20 menit per hari, jalan kaki 2 km, atau senam aerobik. Usahakan untuk menghindari bersepeda karena olahraga kardio ini justru bisa meningkatkan risiko Anda mengalami disfungsi ereksi. Semakin rutin berolahraga, maka semakin sehat dan fleksibel lapisan pembuluh darah di arteri yang berkontribusi pada kekuatan ereksi.
Konsumsi Kafein
Beberapa studi telah menjelaskan tentang manfaat kafein, begitupun manfaat untuk membuat Mr. P kuat dan tahan lama. Hasil penelitian membuktikan bahwa kafein dapat membantu mempertahankan ereksi yang sehat dan kuat.
Penelitian yang dilakukan di University of Texas Health Science Center di Houston menemukan fakta bahwa pria yang meminum 2 hingga 3 cangkir kopi per hari cenderung berisiko lebih rendah mengalami disfungsi ereksi (kesulitan ereksi ) dibandingkan dengan mereka yang menghindari minuman berkafein. Hal ini kemungkinan disebabkan karena efek hormon kortisol atau yang biasa disebut hormon stres, ini berperan dalam meningkatkan kewaspadaan. Fungsi lainnya, membantu mengubah cadangan energi menjadi gula agar mudah dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar.
Kurangi Atau Berhenti Merokok
Merokok menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk salah satunya pada penis. Penelitian yang dilakukan di Universitas Kentucky menemukan fakta bahwa kehidupan seks pria yang merokok hanya berada pada skala 5 dari 10. Sementara itu, pria yang tidak berokok memiliki kehidupan seks dengan skala 9 dari 10. Hal ini menunjukkan bahwa orang yang tidak merokok cenderung memiliki kehidupan seks yang jauh lebih memuaskan.
Alasannya karena merokok dapat menjadi penyebab impotensi dan memengaruhi kekuatan ereksi. Hal ini dikarenakan merokok dapat merusak jaringan penis dan membuatnya kurang elastis. Akibatnya, penis sulit untuk tegang bahkan saat terangsang sekalipun.
Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat masalah ereksi yaitu loyo. Hal ini juga disebabkan karena tidak lancarnya aliran darah pada pembuluh dara akibat penekanan oleh lemak yang terjadi. Juga dapat disebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah sehingga menyebabkan tidak lancarnya aliran darah utamanya yang menuju ke penis.
Belum lagi resiko diabetes pada orang yang obesitas. Dikutip dari Mens Health, lebih dari 50 persen pria diabetes berisiko mengalami penyakit arteri. Penyakit ini bisa memperlambat penyaluran rangsangan di sepanjang saraf tubuh yang berakibat pada tidak terangsangnya penis secara seksual.
Pasalnya, pria diabetes dengan gula darah tidak terkendali akan memiliki masalah ereksi sebanyak 70 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang mampu mengendalikan gula darahnya untuk tetap stabil.
Tidur Yang Cukup Di Malam Hari
Tidur yang cukup menjadi kewajiban harian untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, ternyata saat tidur penis akan mengalami ereksi antara tiga hingga lima jam dalam semalam. Ereksi yang terjadi bukan tanpa tujuan, tetapi hal ini dilakukan untuk mengisi ulang penis dengan menjaganya tetap teraliri darah yang kaya akan oksigen.
Semakin rutin penis mengalami ereksi di malam hari, maka akan semakin fleksibel jaringan penis Anda untuk melakukan ereksi. Hal inilah yang dapat membantu menjaga ereksi tetap kuat meskipun usia tidak lagi muda.
