Penderita penyakit asam urat yang tinggi tentu harus pintar mengatur makanannya. Tips mengatur pola makan bagi penderita asam urat penting untuk Anda perhatikan agar gejala yang ada tidak muncul kapan saja. Mereka yang menderita asam urat tentu tersiksa ketika muncul gejala tingginya kadar asam urat di dalam tubuh.
Mengatur Pola Makan Bagi Penderita Asam Urat
Bagi penderita asam urat, mengatur pola makan jadi salah satu hal penting yang dapat menjadi pencegahan kambuhnya kadar asam urat yang tinggi. Ada beberapa bentuk pengaturan penting yang harus diperhatikan setiap pengguna Asam Urat agar tidak kambuh setelah makan, seperti penjelasan di bawah ini.
1. Hindari Makanan dengan Kandungan Purin Tinggi
Cara pertama yang perlu dilakukan sebagai bagian dari pengaturan pola makan untuk penderita asam urat yakni menghindari berbagai makanan dengan tinggi purin. Kandungan purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh sehingga harus dihindari. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena kandungan purinnya tinggi.
· Kacang kacangan
Anda perlu menghindari berbagai macam kacang dan olahannya. Kandungan purin di kacang sangat tinggi sehingga dapat memicu peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh. Anda harus bisa menghindari mengonsumsi berbagai jenis kacang agar kadar asam urat tetap terjaga.
· Jerohan
Bentuk makanan lain yang juga tinggi akan purin untuk dihindari sebagai bagian dari pengaturan pola makan yang tepat bagi penderita asam urat yakni jerohan. Kandungan purin yang tinggi dalam berbagai daging jerohan harus benar-benar dihindari oleh para penderita asam urat karena dapat meningkatkan kadarnya di tubuh.
· Seafood
Beberapa jenis Seafood juga sebaiknya Anda hindari karena tingginya kadar purin di dalam makanan tersebut. Jenis Seafood yang sangat tinggi kadar purinnya seperti ikan teri, sarden, ikan kembung, dan tentunya berbagai jenis kerang. Hindari konsumsi makanan Seafood agar kadar asam urat tidak naik.
Selain ketiga makanan tersebut, ada beberapa pilihan jenis makanan lain yang juga patut Anda hindari. Beberapa jenis makanan dengan kadar purin yang tinggi tersebut yang harus Anda hindari di antaranya seperti daging merah dan alkohol.
2. Mengonsumsi Makanan Secara Teratur dan Cukup
Anda juga harus mengatur jumlah konsumsi makanan yang cukup dan tidak berlebih. Pastikan porsi makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan tidak lebih. Pengaturan ini penting bagi penderita asam urat agar selalu sehat dan tidak kambuh gejalanya.
3. Melakukan Diet Sehat agar Tidak Kelebihan Berat Badan
Penting bagi penderita asam urat untuk bisa mengatur berat badannya agar tetap ideal dan tidak berlebihan. Kebutuhan ini dilakukan agar tidak ada komplikasi penyakit degeneratif lain yang bisa terjadi pada penderita asam urat. Anda perlu mengatur makanan yang dikonsumsi dan menghitung kebutuhan diet sehingga berat badan tetap ideal.
4. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup
Cara pengaturan pola makan bagi penderta asam urat lainnya yang dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Anda harus bisa mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter setiap harinya. Konsumsi air putih dapat menjaga hidrasi yang baik untuk tubuh dan menjadi bermanfaat bagi penderita asam urat.
Dengan pengaturan pola makan yang baik maka Anda bisa tetap terjaga kadar asam uratnya dan tidak mudah kambuh. Perhatikan pola makan bagi penderita asam urat dan berbagai tips kesehatan serta informasi lainnya secara lengkap di halaman website Beritadata.com. (*/dirman)
